A música é uma das ferramentas mais poderosas que temos para levantar nosso espírito, portanto não é surpresa que ouvir suas faixas favoritas possa instantaneamente elevar seu estado de espírito. Mas há momentos em que você precisa de um “pick-me-up” musical ainda mais do que o normal. Talvez você tenha tido um dia ruim e precise de algo para levantar seu ânimo, ou talvez você tenha acabado de terminar uma tarefa estressante e anseie por algum som que te deixe feliz. Quaisquer que sejam suas circunstâncias, a música pode desempenhar um grande papel para ajudar a melhorar seu estado de espírito. Pesquisas acústicas mostraram que a música estimula a liberação de endorfinas em nossos cérebros, o que nos faz sentir bem! Levar estas 5 dicas em consideração o ajudará a aproveitar ao máximo qualquer experiência musical.
Saia do silêncio
Quando você se sente pra baixo, pode ser fácil querer se afastar do mundo e se enfiar debaixo das cobertas. Mas é importante lembrar que a conexão social pode realmente ter um efeito positivo em nossos níveis de estresse e emoções, portanto, às vezes você precisa forçar a si mesmo a estar perto de outras pessoas. Estar perto dos outros não só aumenta seu humor, mas também melhora seu sistema imunológico, por isso é realmente importante sair e se socializar sempre que puder. A música pode ser um ótimo motivo pra sair e conhecer novas pessoas, seja em um clube, em um evento esportivo ou até mesmo em uma noite de karaokê. Saia do silêncio depressivo, não será fácil, mas você precisa lutar. Pense que você será recompensado com novas vibrações, novas conexões e, talvez, até com novas oportunidades e ideias. Com certeza você será contagiado pelas vibrações sonoras e pela energia das pessoas.
Veja vídeos de música
Às vezes você só precisa de um impulso na hora certa, e não há melhor maneira de mudar seu humor instantaneamente do que assistir a um vídeo musical. Os vídeos musicais são ótimos porque combinam nosso amor pelo visual com a música, ajudando-os a serem ainda mais eficazes na melhora de nosso humor. Imagine ter um dia ruim no trabalho e assistir a um vídeo musical intenso que apresenta uma dança selvagem, cores brilhantes e um ritmo animado. Esta pode ser uma maneira eficaz de literalmente se livrar de seu mau humor e se sentir imediatamente melhor. O que é ótimo nisto é que você já sabe como fazer isso. Você não precisa aprender a meditar ou ler poesia; você só tem que pressionar o “Play”.
Faça uma caminhada ou exercício com música
Há uma razão pela qual as pessoas muitas vezes se exercitam com música. Enquanto se exercita, seu cérebro libera endorfinas e serotonina, o que faz você se sentir bem. O ritmo da música também pode ajudar você a mover seu corpo com mais eficiência, o que significa que você pode realmente se exercitar por mais tempo e com mais força com a música. Quer você escolha caminhar, correr, fazer yoga ou levantar pesos, a música pode ajudar a melhorar seu humor enquanto aumenta seu ritmo cardíaco e melhora sua saúde geral. Se você está procurando melhorar seu humor, a música é uma ótima maneira de fazer isso. E, o melhor de tudo, é de graça! Tudo o que você precisa fazer é colocar seus fones de ouvido e pressionar “play”.
Ouça suas canções favoritas
No final do dia, não há nada melhor do que se enrolar com seus fones de ouvido e ouvir suas músicas favoritas. Não importa o que tenha acontecido durante o dia, você pode descansar tranquilo sabendo que suas músicas favoritas estão a apenas alguns toques de distância. Existem vários estudos recentes que demonstram como a música de preferência é altamente eficaz para elevar as nossa emoções. Quando ouvimos nossas músicas favoritas, a dopamina é liberada em nossos cérebros e há uma redução do cortisol que é um dos hormônios envolvidos no estresse. A dopamina é um neurotransmissor que nos faz sentir bem e está ligada aos nossos centros de recompensa e prazer. Assim, quando ouvimos nossas canções favoritas, ela nos faz sentir incríveis, quase como se estivéssemos voando.
Ouça música em outro idioma
Quando você ouve música em uma língua diferente, seu cérebro tentará decifrar o que você está ouvindo. Isto pode ser tanto uma experiência positiva quanto negativa. Positivamente, pode ajudar você a expandir seu mundo e abrir sua mente para coisas novas. Negativamente, pode ser uma experiência estressante, fazendo com que você fique ansioso. Entretanto, se você estiver se sentindo pra baixo, pode na verdade ser uma ótima maneira de aumentar seu humor e ajudá-lo a se sentir feliz novamente. Quando você ouve música em uma língua estrangeira e seu cérebro tenta decifrar o que você está ouvindo, você muda o foco e isso pode realmente fazer com que seu cérebro libere dopamina. Este é o mesmo neurotransmissor que é liberado quando você está feliz. Portanto, ouvir música em uma língua estrangeira pode, na verdade, fazer você feliz!
Conclusão
Estas são apenas algumas das muitas maneiras pelas quais você pode usar a música para aumentar instantaneamente seu humor. Lembre-se de que a música pode ser usada para mais do que apenas entretenimento; também pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar sua saúde geral. Portanto, da próxima vez que sentir-se mal humorado ou desanimado, certifique-se de ter seus fones de ouvido por perto. Você ficará contente de tê-lo feito! Há muitos benefícios em ouvir música, e ela é facilmente acessível. Você pode ouvir música enquanto trabalha, se exercita ou relaxa. Você também pode compartilhar música com outras pessoas em uma festa, em um bar, show, etc… Com todos os benefícios que a música te oferece, não tem como errar!